المحتوى
حسنًا ، كن صريحًا: الاستيقاظ للمدرسة في الصباح ليس كذلك دائما أول شيء يريد أي شخص القيام به ، ونحن نتوق كل يوم كسول في السرير بين الحين والآخر. ولكن إذا شعرت صباحك بمزيد من التعذّب مؤخرًا - وكنت تشعر أيضًا بالنزول والسلبي - فقد يكون الأمر كذلك.
ما الحزن ، تسأل؟ انها تقف ل سeasonal أffective دisorder. إنه شكل من أشكال الاكتئاب يتم تنشيطه عادة في الأشهر الأكثر برودة ، عندما تكون الأيام أقصر (حتى تحصل على ضوء أقل من الشمس) ويكون الطقس جيدًا.
الاضطراب العاطفي الموسمي شائع بشكل مدهش. يمكن أن تؤثر على البالغين والمراهقين والأطفال ، وتؤثر على حوالي 6 في المائة من السكان. لكن هذه الأرقام أعلى في أقصى الشمال الذي تحصل عليه - معدل SAD في نيو هامبشاير ، على سبيل المثال ، أعلى بسبع مرات من ولاية فلوريدا.
فكيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك SAD - وما الذي يسبب ذلك ، على أي حال؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.
كيف يؤثر الطقس على دماغك
إذا شعرت أنك استنزفت قليلاً بعد أسبوع من الطقس الممطر ، لتشعر بأن طاقتك ستعود في اليوم المشمس الأول ، فأنت تعلم أولاً أن محيطك يمكن أن يؤثر على مزاجك. هناك بعض الأسباب التي تؤثر على الطقس ما تشعر به (بعد كل شيء ، ليس فقط قضاء وقت ممتع في الخارج إذا كان يتدفق!) ولكن واحد السبب هو أن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى تغيرات كيميائية في دماغك.
على وجه التحديد ، يؤدي ضوء الشمس إلى إفراز هرمونات حساسة للشعور ، مثل السيروتونين ، التي تعمل كتعزيز للمزاج الطبيعي. علاوة على جعلك تشعر بالسعادة ، يساعدك السيروتونين أيضًا على الشعور بمزيد من التركيز والتنبيه ، لذلك يمكنك القيام بالمزيد من العمل طوال اليوم.
إذا لم تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس - كما هو الحال في موت الشتاء ، حيث من المحتمل أن تكون عالقة في المنزل لمعظم ساعات ضوء الشمس - يمكن أن تبدأ مستويات السيروتونين في الانخفاض. مع وجود القليل من هرمون الشعور الجيد المتاح ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالاكتئاب. ومن المحتمل أيضًا أن تشعر بالتعب وعدم التركيز ، نظرًا لعدم وجود السيروتونين المتاح لك.
ما هي علامات الاضطراب العاطفي الموسمي؟
من المحتمل أنك قد التقطت بالفعل بعضًا من أكبرها: شعور أقل إيجابية من المعتاد ، والشعور بالحزن عندما لا تكون متأكدًا تمامًا من السبب ، والرغبة في النوم أكثر من المعتاد - أو الشعور بالتعب حتى عندما تحصل على ليلة نوم جيدة.
لكن هناك علامات أخرى أيضًا. قد تلاحظ أنك تفقد اهتمامًا بالأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم ، والتي قد تشمل المناهج الدراسية ، أو مجرد قضاء وقت ممتع مع أصدقائك. وقد تلاحظ تغييرات في شهيتك. من الشائع أن تشعر بالجوع أكثر من المعتاد - مما قد يعني زيادة وزنك - ولكن يمكنك أيضًا تخسر شهيتك وينتهي بك الأكل في كثير من الأحيان أقل.
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن تكون SAD مهددة للحياة. قد تجد نفسك تفكر في إيذاء الذات أو الانتحار ، حتى لو لم تفكر بها من قبل.
هيريس ماذا تفعل إذا كان هذا يبدو مثلك
بينما SAD خطيرة ، لها أيضا علاج للغاية. لذا قم بالدردشة مع والديك أو شخص بالغ موثوق به إذا كنت تكافح وتعتقد أن SAD قد يكون السبب. لا تحتاج إلى الجلوس من أجل قلب (ما لم ترغب في ذلك!) - فقط أخبر والديك بأنك ترغب في حجز موعد مع مستند عائلتك لمناقشة ما تشعر به.
من هناك ، يمكن لطبيبك استبعاد الأسباب الأخرى (لأن الكثير من الحالات الصحية يمكن أن تسبب أعراضًا تشبه SAD) ثم تحدد أفضل مسار للعمل. يمكن أن يكون العلاج بسيطًا مثل العلاج بالضوء - بشكل أساسي ، باستخدام مصباح أشعة الشمس لمضاهاة فوائد الحصول على أشعة الشمس الفعلية - أو يمكن أن يشمل العلاجات أو العلاج الحديث.
إذا كنت لا تشعر بالراحة في الدردشة مع أي من البالغين في حياتك ، فكر في التواصل مع شخصيات مجهولة. تتيح لك خطوط الهاتف مثل Teen Line والخط الساخن الوطني التابع لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة أن تفتح أبوابك دون الحاجة إلى ذكر اسمك ، ويمكنها أن تضع الخطوات التالية لمساعدتك على الشعور بالتحسن.