المحتوى
إنه المشهد من أسوأ كابوس: أنت تدرس لأيام (أو أسابيع!) لمعرفة مادة الاختبار الخاصة بك من الداخل والخارج ، وتجلس لأخذ الاختبار و ... عقلك فارغًا. بينما من غير المحتمل أن يحدث هذا السيناريو الأسوأ - بعد بضع دقائق من التهدئة ، ستبدأ في تذكر ما درسته - بعض أساليب الدراسة يمكن أن تجعل تذكرك أسرع وتساعدك على اجتياز "ضباب الدماغ" أثناء الاختبار. توجد تقنيات لمساعدتك في الدراسة للحصول على نتائج أفضل في الاختبار ، حتى تتمكن من اجتياز وقت الامتحان أ قليلا أكثر ثقة.
استخدام التكرار متباعد
قد تشعر بالإغراء للتخلص من أصعب مواد الدراسة مرارًا وتكرارًا حتى تحصل عليها. لكن من المحتمل أن تتذكرها بشكل أفضل إذا كنت تأخذ فترات راحة قصيرة بينهما. توضح النظرية ، التي يطلق عليها التكرار متباعدًا ، أنك ستتعلم المزيد إذا كنت تكرر المعلومات على فترات - تستغرق وقتًا أطول بين التكرار في كل مرة - مما لو كنت تحاول تكرارها مرارًا وتكرارًا مرة واحدة.
ماذا يعني هذا لدراستك؟ بمجرد التعرف على أصعب المفاهيم التي يجب تذكرها ، حاول دراستها لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم قم بمراجعة فصل آخر قبل العودة إليه. عندما تبدأ في تحسين ذاكرتك ، ابدأ في زيادة الوقت بين المراجعات - على سبيل المثال ، قم بمراجعة فصلين قبل التكرار ، أو انطلق لبضع ساعات ثم عد لتكرارها مرة أخرى. في النهاية ، سوف تدخل في ذاكرتك طويلة المدى ، لذا فأنت مستعد لاسترجاعها للاختبار.
يتمشى
لا يوجد شيء أكثر جاذبية من المشي المريح في الخارج عندما تكون في الداخل - ونحن نمنحك رسميًا إذنًا لاتخاذ واحدة خلال فترات الراحة في الدراسة. لن يساعدك بعض الوقت في الطبيعة على زيادة اليقظة بشكل طبيعي ، ولكن المشي السريع بشكل منتظم يعمل على تحسين لياقتك الهوائية. هذا شيء جيد ، حيث تشير الأبحاث إلى أن اللياقة الهوائية الضعيفة تؤثر سلبًا على ذاكرتك. إذا كنت تعلم أنك ستدرس طوال اليوم ، فابدأ يومك بمشي سريع. ستضخ قلبك ، بالإضافة إلى أنك ستخلق دماغك لليوم حتى تكون مستعدًا للاحتفاظ بالمعلومات عندما تستقر للدراسة.
أطفئ مساحة الدراسة الخاصة بك
ربما تكون قد حددت مكانك المعتاد في المكتبة أثناء الامتحانات ، لكنك ستفعل الكثير من أجل ذاكرتك إذا قمت بخلطها مرة واحدة في وقت ما ، كما تنصح جامعة كونكورد. الذاكرة هي كل شيء عن تكوين رابطات في عقلك ، وهذا يشمل تكوين ارتباطات مع بيئتك. من خلال مزجها ، من الأرجح أن تكون قادرًا على استدعاء المعلومات في إعدادات مختلفة - على سبيل المثال ، في غرفة الاختبار. قد يعني خلط بيئتك إصابة المقهى المحلي بدلاً من المكتبة ، أو أخذ دراستك خارج المنزل إلى الربع.
تشمل التعلم المرئي
سيساعدك استخدام الرسومات في دراستك على تحسين ذاكرتك ، حتى لو لم تكن متعلمًا بصريًا طبيعيًا. تذكر أن التعلم هو كل شيء عن الجمعيات ، وربط مادة الدراسة بالإشارات المرئية يخلق المزيد من الجمعيات في عقلك ، مما يساعدك على تذكرك لاحقًا ، وفقًا للبحث المنشور في "المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي".
تتناسب بعض المواد مع الإشارات البصرية تمامًا ، مثل رسم شكل جزيء عضوي بشكل متكرر ، أو رسم مخطط مبسط للهيموجلوبين أثناء دراسة وظيفته ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الإبداع. إن الاقتراب من مشكلة فيزيائية عن طريق رسم ما يحدث بالضبط - على سبيل المثال ، مسار الكرة التي ألقاها جرة - عند الدراسة ، قد يساعدك على تذكر كيفية التعامل مع مشكلة مماثلة في الاختبار.
احتضان الضوضاء الصحيحة
تشير الحكمة التقليدية إلى أن السلام والهدوء أمر ضروري للدراسة بفعالية ، وهذا صحيح إلى حد ما. لكنها ليست القصة كلها. إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الضوضاء عند الدراسة ، فقد تكون الضوضاء المحيطة الثابتة بنفس فعالية الدراسة بصمت للتذكير بشكل أفضل لاحقًا ، وقد وجدت دراسة حديثة - والضوضاء البيضاء نفسها مرتبطة بذاكرة أفضل . كما أنه يحاكي الظروف الهادئة أو المحيطة التي كانت تمر بها أثناء الامتحان ، مما قد يساعدك على الدخول في عقلية "دراسة" أثناء الاختبار ونسيان قلق الاختبار. ما يجب عليك تجنبه هو الضوضاء غير المنتظمة - لذلك لا شىء يدرس مع التلفزيون في الخلفية.