المحتوى
الحليب وملفات تعريف الارتباط والمعكرونة والجبن والآيس كريم: بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الحليب والمواد التي تحتوي على الحليب هي الأطعمة المريحة التي يلجؤون إليها في أوقات التوتر والاحتفال. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن هذه الأطعمة تسبب عدم ارتياح في شكل ضائقة معوية. يكمن تفسير هذه المحنة في وجود إنزيم واحد: اللاكتاز.
TL ؛ DR (طويل جدًا ؛ لم يقرأ)
اللاكتاز هو إنزيم "حدود الفرشاة" الذي يحطم سكر الحليب الذي يطلق عليه اللاكتوز إلى سكرين أبسط هما الجلوكوز والجالاكتوز. تنتج الخلايا الموجودة في الأمعاء قدراً كبيراً من هذا الإنزيم أثناء الطفولة ، عندما يكون الحليب هو مصدر الغذاء الأساسي. ومع ذلك ، فإن وفرة ينخفض مع تقدم العمر. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن التغيرات أو الطفرات المرتبطة بالعمر في جين LCT تنتج نقص اللاكتاز الذي يجعل من الصعب أو المستحيل هضم اللاكتوز. اللاكتوز غير المهضوم ينتج الغاز نتيجة التخمير بواسطة البكتيريا في القولون.
ما هو اللاكتاز؟
الإنزيمات هي بروتينات توفر القدرة على التفاعلات الكيميائية. في جسم الإنسان ، تقوم الإنزيمات الهاضمة بتقسيم الطعام إلى جزيئات صغيرة يمكنها أن تمر عبر حدود الفرشاة ، وهي حدود كيميائية يجب أن يعبرها الغذاء لامتصاص الأمعاء. أثناء هضم منتجات الألبان ، اللاكتاز هو الإنزيم الذي يحلل اللاكتوز السكر في اللبن إلى سكريات أبسط تسمى الجلوكوز والجالاكتوز. يمكّن هذا الأمعاء من امتصاص تلك السكريات للاستخدام الفوري أو التخزين كطاقة لتشغيل حركات الجسم والعمليات.
LCT الجينات وعدم تحمل اللاكتوز
يتحكم الجين LCT في إنتاج اللاكتاز. يمكن أن تحدث طفرات في هذا الجين نقصًا وراثيًا في اللاكتاز ، مما يؤدي إلى عدم تحمل اللاكتوز ، أو عدم القدرة على هضم الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز بشكل صحيح. تحدث هذه الحالة أيضًا مع تقدم العمر في كثير من البشر. في حين أن غالبية الأطفال ينتجون كميات وفيرة من اللاكتاز لتمكين هضم نظام غذائي كامل الحليب ، فإن إنتاج اللاكتاز ينخفض مع تقدم عمر الإنسان ويبدأ في استهلاك أنواع أخرى من الطعام. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ينتقل اللاكتوز بواسطة اللاكتاز إلى القولون ، حيث تخمره بكتيريا الأمعاء. هذا التخمير ينتج الغاز وينتج عنه إزعاج كبير للفرد الناقص من اللاكتاز.
خيارات لنقص اللاكتاز
بالطبع ، لا يزال بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يفضلون تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو شربها. خيار واحد هو استخدام منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتاز المضافة ، والتي تحطم اللاكتوز في الكرتون أو الحاوية قبل الاستهلاك. يعتبر الحليب البديل غير الألباني المشتق من المنتجات النباتية مثل الصويا أو الأرز أو المكسرات أو القنب خيارًا آخر لأن هذا الحليب خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي وبالتالي لا يتطلب اللاكتاز.