المحتوى
- كيف تختلف القرارات الناجحة؟
- التركيز على قرار واحد
- انظر للمستقبل
- استخدام التصور للبقاء دوافع
- وضع أهداف محددة وملموسة
- إفساح المجال للأخطاء
تيس الموسم لتحسين الذات! وسواء كنت ترغب في العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد تناول الكثير من الحلويات خلال العطلات ، يمكنك الحصول على أفضل الدرجات من حياتك في هذا الفصل الدراسي أو ترغب فقط في قراءة المزيد من الكتب في عام 2019 ، فقد يكون إعداد قرار New Year بمثابة خدعة لمساعدتك على النجاح .
ولكن هيريس الشيء: معظم يفشل الناس في قراراتهم. وإذا كنت قد تقصرت في الماضي (أو نسيت أن القرار انتهى بعد بضعة أسابيع) ، فأنت لست وحدك. حوالي 80 بالمائة من قرارات السنة الجديدة تتلاشى بحلول شهر فبراير ، وفقًا لتقارير Business Insider.
بعبارة أخرى ، إذا كنت تخلو من اتخاذ قرارات ذكية مصممة لمساعدتك على النجاح ، فمن المحتمل أن تفشل.
ولكن لا تقلق ، لقد حصل العلم على ظهرك! هيريس ما يقوله البحث حول كيفية التمسك بأهدافك في العام الجديد - لذلك أنت متخوف من اتخاذ القرارات نفسها في العام المقبل.
كيف تختلف القرارات الناجحة؟
يكاد الجميع يتخذ قرارات السنة الجديدة - ولكن إذا كنت تريد أن تتكئ على كيفية النجاح حقًا ، فعليك أن تنظر إلى أنماط السلوك بين الأشخاص الذين حققوا أهدافهم بالفعل.
وهذا ما فعله عالم النفس ريتشارد وايزمان: لقد تابع 3000 شخص من التقدم نحو أهدافهم في العام الجديد ، ثم سألهم بالضبط عما فعلوه على طول الطريق. ليس من المستغرب أن يكون معظم الأشخاص الذين شملتهم الدراسة قد فشلوا أيضًا (حوالي 12 بالمائة من الأشخاص في قصته حافظوا على حلها في الواقع).
الأشخاص الذين ينجحون ، رغم ذلك ، كان لديهم بعض الأشياء المشتركة.
التركيز على قرار واحد
بدلا من حل لمطاردة عدة أهداف في وقت واحد. لذا ، حتى لو كان لديك بعض العادات التي ترغب في تغييرها ، فتركز على أكثرها إلحاحًا أولاً.
انظر للمستقبل
الحديث عن القرارات الفاشلة من العام الماضي لا ينفعك. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله اليوم وغدًا والأسبوع القادم وما إلى ذلك لتحقيق أهدافك.
استخدام التصور للبقاء دوافع
دعنا نواجه الأمر: تغيير روتينك صعب ، وقوة الإرادة المطلقة لا يمكن أن تجعلك فقط حتى الآن. لذا فكر في كيف ستؤثر أهدافك حقًا على حياتك - على سبيل المثال ، زيادة معدلك التراكمي للوصول إلى اختيارك للكليات - لمساعدتك على المضي قدمًا في الأيام الصعبة.
وضع أهداف محددة وملموسة
إذا كان هدفك هو "الحفاظ على لياقتك" ، فمن السهل تفادي القرار الخاص بك على أساس يومي (بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا العمل غدًا ، أليس كذلك؟). بدلاً من ذلك ، حدد أهدافًا محددة - "لقد أصابت الصالة الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع في يناير ، ثم تصل إلى أربع مرات في فبراير".
وسجل التقدم المحرز الخاص بك (على سبيل المثال ، من خلال الإشارة إلى كل تجريب في التقويم الخاص بك) لتظل مسؤولة. في كل مرة تنجح في تحقيق هدفك لهذا اليوم ، ستؤدي زيادة هرمونات الشعور بالرضا إلى إطلاق نظام المكافآت في عقلك ، مع الحفاظ على دوافعك.
إفساح المجال للأخطاء
ستحصل على أقصى استفادة من الدقة إذا كنت ترغب في ذلك على المدى الطويل ، سواء كنت ترغب في جعل اللياقة جزءًا من نمط حياتك أو البقاء طالبًا مستقيمًا في بقية تعليمك. لذا ، بينما يجب أن تبقي نفسك مسؤولاً عن أهدافك ، لا تتعمق في الخلط بين الحين والآخر وتراجع إلى عاداتك القديمة.
غدًا يومًا جديدًا - وفرصة جديدة لتحقيق أهدافك.