المحتوى
يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب. تشعر زيادة معدل التنفس. تتحرك ساقيك وذراعيك بشراسة للحفاظ على شدة التمرين. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك التركيز على قلبك ورئتيك لتعميم الدم الغني بالأكسجين للقيام بتمرينك ؛ يفعلون ذلك فقط. إن فهم خمس وظائف لجهاز القلب والأوعية الدموية أثناء التمرين سيؤدي في النهاية إلى تحسين التمرين ويساعدك في الوصول إلى أهدافك وأنت تستخدم معدل ضربات القلب لصالحك.
معدل ضربات القلب
قلبك هو المكون الرئيسي لنظام القلب والأوعية الدموية. أثناء التمرين ، يزداد نبضك استجابةً لمطالب جسمك لمزيد من الدم المملوء بالأكسجين. يسرع معدل ضربات القلب لتلقي الدم المملوء بالأكسجين من الرئتين ، وضخ الدم إلى عضلاتك العاملة ، واستلام الدم المنضب من الأكسجين من العضلات والدم مرة أخرى إلى الرئتين ليتم الزفير.
معدل التنفس
يزداد معدل تنفسك مع متابعة رئتيك للطلب على المزيد من الأكسجين. يدخل الأكسجين عبر أنفك وفمك ، ويدخل في الرئتين حيث يختلط مع الدم الذي يتم نقله في جميع أنحاء جسمك. تتخلص الرئتان أيضًا من ثاني أكسيد الكربون ، وهو منتج نفايات بعد إزالة الأكسجين من الدم ويدخل عضلاتك وأنسجتك العاملة.
دم
يعد الدم أيضًا جزءًا مهمًا من نظام القلب والأوعية الدموية ، حيث إنه ينقل الغازات التنفسية والعناصر الغذائية الأخرى أثناء التمرين. يترك الدم المملوء بالأكسجين القلب وينتقل إلى العضلات التي تستخدمها لممارسة الرياضة. ينقل الدم أيضًا الدهون والكربوهيدرات ، والتي يستخدمها جسمك كوقود للتدريبات. عندما يتحرك الدم بعيدًا عن عضلاتك العاملة ، يتطلب الأمر إخراج نفايات مثل ثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك.
أوعية
لا يستطيع قلبك ورئتيك ودمك أداء وظيفته ما لم تكن لديه وسيلة لنقل الأكسجين والمواد المغذية. يحدث هذا النقل في الأوعية الدموية مثل الأوردة والشرايين. أثناء التمرين ، تسمح أوعيةك بنقل الدم بشكل سلس وسريع ، خاصةً إذا كانت أوعيةك خالية من الانسداد مثل الكوليسترول والدهون. تنظم الأوعية الدموية كمية الدم التي تصل إلى كل عضلة وعضو عامل.
الشعيرات الدموية
الشعيرات الدموية - الأوعية الدموية الأصغر - هي المكان الذي تحدث فيه الوظيفة الأساسية لجهاز القلب والأوعية الدموية. وهنا يتم تبادل الغازات مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. تقوم الشعيرات الدموية بتمرير الغازات من وإلى العضلات ، إلى جانب العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على التمرين ومنعك من الشعور بالتعب.